Бикрам йога состоит из 26 последовательных поз, которые работают на каждую часть тела, чтобы получить максимальную эффективность. Ниже перечислены пять интересных поз и основная информация о каждом из них.
Бикрам йогаUtkatasana (неудобная поза) – это поза, которая помогает в согласовании костной системы. Она очень помогает в укреплении нижних конечностей, плеч и области живота. А также при проблемах с позвоночником, артрите, бедер, лодыжек или колен. Эта поза является третьей в последовательности.
Tuladandasana (поза балансировки) – является седьмой позой йоги Бикрам и одним из величайших способов концентрации. Это положение стоя с наклоном вперед и поднятыми руками, а ногами параллельными полу. Она приносит пользу сердечной мышце, улучшает кровообращение и очищает артерии, а также снимает стресс со спинной области. Это делается с обеих сторон тела.
Еще одна интересная поза – это поза номер 11 (поза дерева Tadasana). Как следует из названия это вертикально стоящая поза. Это хорошо для осанки, баланса, позвоночника и освобождения напряжения в нижней части спины. Она улучшает гибкость лодыжек, бедер и колен.
Dandayamana-Bibhaktapada Paschimotthanasana – великая поза для растяжения седалищного нерва. Она оказывает помощь в функционировании тонкого и толстого кишечника. Позвонки и тазобедренные суставы также выигрывают от этого упражнения, гибкость и тонус мышц ног улучшается.
Dhanurasana (поза лука) расширяет легкие, открыв грудную клетку, и улучшает самочувствие спины. Благодаря сгибанию и потягиванию она улучшает кровообращение и помогает многим органам тела, таким как печень и почки.
Эта информация является своего рода кратким обзором. Эти позы также включают правильную технику дыхания. Все позы йоги Бикрам нужно учить только в специализированных студиях под руководством квалифицированных преподавателей.
