Йога для беременных: разъяснения

Большинство беременных женщин сегодня подвергаются большому физическому стрессу и психическому напряжению, что, в конце концов, может завершиться долгим и трудным процессом родов, вызывая тяжелые эрозии. При таких обстоятельствах практика йоги для беременных женщин приводит не только к открытию личных радостей жизни через духовность, но и помогает преодолеть проблемы, связанные с напряжением и вернуть себе спокойствие и уверенность.

Йога для беременных

Йога для беременных

Будучи традиционной формой упражнений для беременных женщин, йога снижает психическое напряжение и физические муки, связанные с родами, помогая матери обнаружить и настроить ее внутренней силы и выносливость постепенно в течение всей беременности. Некоторые из поз в йоге, которые должны быть выполнены на ежедневной основе в рамках программы йоги для беременных – это базовые асаны, которые влекут минимум растяжения и являются частью йоги для начинающих.

Они подходят для беременных женщин, поскольку они предназначены для выполнения новичками в течение первых 2-3 месяцев. Регулярная практика этих асан не только, как правило, расслабляет тело, но и предотвращает мышцы живота от растяжений, таким образом, защищая ребенка от страданий, связанных с любыми физическими повреждениями.
Пранаяма, которая хорошо вписывается в вашу беременность является регулярной практикой дыхательных упражнений в виде мягкой формой капалабхатти, анулом-виком и бхрамари пранаямы. Хотя капалабхатти практикуется через учащенное дыхание, анулом и вилом выполняются путем вдыхания через одну ноздрю, а выдыханию через другую и затем наоборот. Бхрамари пранаямы влечет за собой глубокий вдох и выдох, сопровождаемый звуком, напоминающим жужжание лежащего жука, от которых эта асана получила свое название.

Практика этих асанов во время родов способствует чувству расширения и полного расслабления и вселяет в практикующего ощущение мира и спокойствия.


Расскажите друзьям!

 

0 Коментариев

Вы можете быть первым!

Оставить комментарий

 

You must be logged in to post a comment.